[...] wcale nie musi być otyła. Jest to dolegliwość, która dotyka głównie kobiety (bardzo rzadko mężczyzn), gdyż czynnikiem wyzwalającym go jest głównie hormon estrogen. Sama dieta w leczeniu cellulitu nie wystarcza, ponieważ tworzący się tłuszcz różni się od zwykłego tłuszczu i nie daje się usunąć w typowy sposób. Atakowane są komórki, które [...]
ania bcaa ani glutamina nie sa typowo na mase sluza lepszej regeneracji potreningowej :):) na mase to jest dobra dieta i ewentualnie do tego gainer pozdro
to jest prawie ze nie możliwe.skoro trenujesz to iść musi.jak masz jeden plan za długo to go zmien.może mniej sie przykladasz?złe nastawienie psychiczne.trening na mase co watpie zebys robił idealny trening na mase i do tego typowo masowa dieta.
****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : szczerze mowiac nie wiem co to mezocykl ostatnio szukalem cos na ten temat ale nie znalazlem :( ogolnie nie wiem jak wyglada masa jakosciowa albo agresywna ogolnie chcialbym zdobyc mase i sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie wiem o co [...]
też taki bylem no i troche mi zostało wies znie da sie nic na szybko a kreatyna nie zrobi ci miesni (tutaj dieta wchdozi w gre) ani nie da mega siły , zwiekszy wytrzymalosc to fakt krótsze przerwy miedzy seriami itp. siła na pierwszym cyklu tez powinnna troche pojsc w gore jednak nie warto niszczyc natrualnego potencjału, wiec pocwiczy jescze na [...]
Ja nie wiem zalezy jaka masz budowe ciała, genetyke jaki tryb zycia prowadzisz ile ciwczysz itp. Tutaj mozes zse poolbiczac Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]
jeśli dieta na mase to chyba nie liczy sie pod suchą mase pozdrawiam zioma z klimatów (przynajmniej wnioskuje że z klimatów po nicku ) pozdrów chłopaków z Analogsa bo widze że ze szczecin jesteś Stay Rude !!!
cwiczenia na mase nie roznia sie niczym od cwiczen na rzezbe !!! o rzezbie decyduje trening i dieta... mozesz powoli zwiekszac mase ciala jedzac nieznacznie wiecej kalorii niz zapotrzebowanie...i dolaczac do tego 3 razy w tyg 30mion aeroboow po treningu...w miare uplywu czasu bedziesz widzial spadek tluszczu i poprawie umiesnienia... misOO Gróbas [...]
Jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym czyli spożywasz mniej niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania stałej wagi nie zbudujesz mięśni ani siły. Twój postęp raczej związany jest z adaptacją CUN (centralny układ nerwowy) do obciążenia. Polecam zrzucić nadmiar tłuszczu i później zabrać się za masę kontrolując kcal w ten sposób aby za mocno [...]
J/w Ja po redukcji wszedłem też na masę i pomimo, że ważę ok 100 kg (po redu 84%-)), to bf dalej śmiało do przyjęcia. Węgle trzymam na poziomie 250 g i dla mnie to jest optymalnie. podstawa to dieta, a przede wszystkim jej pilnowanie i reagowanie na zmiany
Chciałbyś naraz zmniejszyć i zwiększyć masę. To zdecyduj się czy chcesz palić tłuszcz czy powiększać mięśnie. Obwód pasa masz dobry więc podejrzewam, że lepiej będzie dieta z lekkim bilansem na plus i do tego treningi siłowe oraz aerobowe, a wyrobisz sobie dobrą masę.
"Nic nie pomaga siłownia(trening na masę)" to znaczy ze masz zle ulozony plan, po za tym silownia musi byc wspomagana odpowiednia dieta (5-6 posilkow dzinnie) oglonie gdzies okolo 3000 kalorii, po za tym mozesz sprobowac jakis suplemntow, ktore pomoga ci zwieszkyc mase
[...] tego efekt? 9 kilo w plecy, tylko ze mi to wlasciwie bylo potrzebne. Ale jezeli chcesz to sprobuj ja bym odradzal takiego skrajnego mieszania;) dla mnie to jak by robic mase dieta niskow ww:P Jezeli twoim piorytetem jest fjana rzezba to radzilbym najpierw dobyc masy troche wyrobic ja a pozniej ewntualnie spalic co nie potrzeba tluszczu. Pozdro [...]
cięzko będzie o mase bo przez cały tydzien trening , FBW lepszym wyjściem będzie jeszcze pod MUY .... z dietą do działu odżywianie ,zebyś przynajmniej mial jakis zarys tej diety i sie jej starał trzymac bo to tez ważne a tym bardziej przy takiej itensywnosci jaką masz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-21 09:47:04
Witam serdecznie, miałem ten sam problem. Kiedy byłem jeszcze młodszy nigdy mi to nie przeszkadzało. Dopiero gdy byłem mniej więcej w Twoim wieku pojawił się ten problem, ponieważ jak każdy zacząłem poświęcać więcej uwagi swojemu wyglądowi. Ważyłem około 60-65kg przy wzroście 185cm. Uważałem problem za poważny, natomiast każdy (rodzice, lekarze) [...]
Bardzo słabe wyniki, jak na ten staż, i ilość użytych SAA. Proponowałbym Ci zrobić tak : 1-4 Metandienon 30mg ed. 1-12 Boldenon 400mg ew. 1-12 Sustanon/Omnadren 250mg e3d. 12-16 Propionat od 100mg ed, do 50mg e2d. (TAPER) do tego cyklu, dieta typowo na masę. trening j/w na masę. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-07 13:03:40
[...] robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ si2 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 dieta Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy [...]
kreatyna i glutamina nie na masę. podstaw brak nawet! dibencozide możesz wziąć, gainer/białko jak braki w diecie. na masę jest tylko dieta - cała reszta to bajki i reklama.